Alle fitnessboys zitten thuis in diepe rouw.

Nu alle fitnesscentra gesloten zijn, kunnen ze fluiten naar hun Temptation Island-lichaam om deze zomer te showen op festivals – die waarschijnlijk toch niet meer gaan plaatsvinden. Hold my Edelweiss, zal niemand minder dan de Oostenrijkse spierbundel gedacht hebben, en hij deelt nu zijn no-gym required workout online.

Maar ook jonge Arnie had niet altijd dure fitnessapparaten tot zijn beschikking. Soms moest hij roeien met de riemen die hij had, en dat was meestal de woonkamervloer en een paar stoelen. Verwonderlijk geraak je er al een zeer eindje mee verder. 

Dus neem maar aan dat onderstaande oefeningen hun effect niet zullen missen, want ze komen van de man die bodybuilding op de kaart heeft gezet.

Pushups

Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50 Reps

Dips between chairs

Beginner: 20 Reps
Gevorderd: 50 Reps

Row between chairs

Beginner: 30 Reps
Gevorderd: 50 Reps

Sit-ups

Beginner: 30 Reps
Gevorderd: 100 Reps

Bent-leg raises

Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50 Reps

Bent-over twists

Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50 Reps

Knee bends (squats)

Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50-70 Reps

Calf raises

Beginner: 25 Reps
Gevorderd: 50 Reps

Chin-ups

Beginner: 10 Reps
Gevorderd: 30 Reps

Gepubliceerd door Gert Bleus

"Some men see things as they are, and ask why. I dream of things that never were, and ask why not."